Sich streiten gehört zum Leben dazu. Doch statt sich unversöhnlich zu entzweien oder den Ärger womöglich wochenlang mit sich „herumzutragen“, bekommen Sie in diesem Workshop Körperübungen und Techniken an die Hand, um auf Distanz gehen zu können und so den inneren Stress zu regulieren.

Sie lernen Achtsamkeitsregeln kennen, die in Belastungssituationen körperlich rasch umgesetzt werden können. Das bedeutet, dass Sie elementare Emotionen wie Verachtung, Wut oder Angst abmildern können. Ein guter Weg, die Gesundheit zu erhalten.

Begleitende Tools:

• Auf die Atmung achten (nach Zilgrei)
• dem Bauchgefühl Beachtung schenken (nach Gigerenzer)
• kurze Entspannungstechniken (nach Jacobson)
• Meditation „der Stein“  

Bitte tragen Sie lockere Alltagskleidung und rutschfeste Socken oder leichte Sportschuhe. Außerdem wird ein Handtuch benötigt. Ein kleines Kissen und eine eigene Matte sind optional.