Bei der funktionellen Ganzkörperkräftigung werden die meisten Übungen mit dem eigenen Körpergewicht realisiert. Hierbei liegt der Fokus vor allem auf der Rumpfmuskulatur, denn sie stabilisiert die Körpermitte, die für eine korrekte Ausführung aller Bewegungsmuster entscheidend ist.

Verschiedene Übungen können jedoch auch mit Hilfsmitteln wie Bällen, Bändern, Tubes und vielem mehr durchgeführt werden. Auch ein Zirkeltraining ist möglich.

Im Rahmen dieses Kurses wird auf die ganzheitliche Stärkung und Optimierung des Bewegungsapparates abgezielt. Durch zusammenhängende Bewegungsabläufe werden alle beteiligten Muskelketten trainiert.

Der Kurs strebt eine Verbesserung von Kraft, Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit, Beweglichkeit und des Koordinationsvermögen an. Darüber hinaus kann durch das Training das Verletzungsrisiko minimiert und Schwachstellen des Körpers ausgeglichen werden.

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