Tages-Workshop „Gesundheit am Arbeitsplatz:

für Frauen in der mittleren Lebensphase“

Der Workshop berücksichtigt die besonderen Herausforderungen für Frauen in der Phase der Hormonumstellung. Ziel ist es, Frauen effektive und leicht umzusetzende Methoden an die Hand zu geben, um unter Berücksichtigung der veränderten Lebensphase leistungsfähig zu bleiben. Wir besprechen die vielen positiven Aspekte dieser Lebensphase, damit die Frauen für den Alltag gestärkt und der Erhalt der Arbeitskraft durch gezielte Maßnahmen unterstützt werden. Gemeinsam werden die Auslöser für möglicherweise schwankende Belastbarkeit erarbeitet und die Hemmschwelle darüber zu sprechen, gesenkt. Dadurch können Vorurteile abgebaut und eine wertschätzende Arbeitsumgebung gefördert werden.

Schwerpunkte des Workshops sind:

• Bewegung (Herz- Kreislauf-Training, Ganzkörper-Krafttraining, Dehnung/Flexibilität, Beckenbodentraining) in Theorie und Praxis. Insbesondere wird vermittelt, welche Form der Bewegung in den Arbeitsalltag eingebaut werden kann. Körperhaltung spielt hier eine entscheidende Rolle (Vermeidung von Rückenschmerzen und Verspannungen).
• Ernährung unter besonderer Berücksichtigung des veränderten Nährstoff- und Kalorienbedarfs in dieser Lebensphase. Rezeptideen für Meal-Prep und gesunde Zwischenmahlzeiten am Arbeitsplatz.
• Entspannung: Möglichkeiten der Entspannung in Form von Atem- und Entspannungsübungen, die auch zwischendurch ohne großen Zeitaufwand in den Arbeitsalltag eingebaut werden können.
• Mentale Gesundheit: Reduktion von Stress durch Reflexion der eigenen Lebens- und Arbeitssituation und Möglichkeiten des Stressabbaus. Auch das Thema gesunder Schlaf bekommt hier Beachtung.

Stefanie Hesberg ist ausgebildete Hebamme mit jahrzehntelanger Erfahrung in Beratung und Unterricht. Sie hat viele Zusatzausbildungen, unter anderem als zertifizierte Wechseljahresberaterin und im Bewegungsbereich. Sie wohnt in Hürth.